Archiwum

Otagowane ‘otyłość‘

Proste zmiany dla szczupłej sylwetki

Dieta odchudzająca często wymaga nie lada wysiłku. Jeśli mamy sporą nadwagę, najlepiej udać się po pomoc do specjalisty. Osoby, które mają do zrzucenia kilka kilogramów, mogą poradzić sobie z problemem zmieniając nieco nawyki żywieniowe.

Jeśli nie chcesz stosować restrykcyjnej diety, a jedynie pozbyć się kilograma lub dwóch, możesz spróbować zmienić swoje nawyki żywieniowe. Dzięki temu nawet nie zauważysz kiedy schudniesz. Przede wszystkim musisz wyeliminować z diety tłuste i niezdrowe potrawy – żywienie się w Fast-foodach i zajadanie słodyczami z pewnością nie pomoże zachować zgrabnej sylwetki.

Podczas zakupów żywieniowych staraj się zastępować tłuste produkty tymi lżejszymi. Zamiast majonezu, kup jogurt naturalny; jeśli lubisz kawę z mlekiem – zdecyduj się na to odtłuszczone, wybieraj chude wędliny, a słodzone napoje zastąp wodą mineralną, albo niesłodzoną herbatą. To niewielkie zmiany, ale z pewnością będę sprzyjać zachowaniu smukłej sylwetki. Jeśli dodatkowo postawisz na ćwiczenia, z pewnością uda ci się osiągnąć zamierzony efekt.

Nadwaga a cukrzyca typu 2

3.jpg

Otyłość sprzyja rozwojowi cukrzycy. Na czym proces ten polega?

Otulone tłuszczem tkanki potrzebują coraz więcej glukozy, ponieważ duża masa ciała sprawia, że trudniej cząsteczkom dostać się do poszczególnych komórek. Następuje tzw. insulinoodporność. Organy wewnętrze przestają reagować na insulinę, pomimo że naturalnie jest ona wytwarzana przez trzustkę. Organizm jednak przez otyłość „nie rozpoznaje” jej, co oznacza zachorowanie na cukrzycę typu 2. Wszystko to sprawia, że osoba otyła sama musi wstrzykiwać sobie insulinę, aby jej cukier był w organizmie uregulowany.

2
Cukrzyca nie grozi osobom dbającym o linię i zdrowo się odżywiającym. Światowa Organizacji Zdrowia, podaje bezpieczne dla zdrowia liczby BMI, które dla kobiet wynoszą 22–25, a dla mężczyzn 23–27.
Jak widać warto dbać o zdrowie, aby uniknąć tej poważnej, cywilizacyjnej choroby jaka jest cukrzyca typu 2.

Odchudzasz się – Unikaj błędów!

Efekt jojo to prawdziwy dramat dla tych, którzy odmawiają sobie najmniejszej przyjemności, a także starają się ograniczać jedzenie i trwają w swoich postanowieniach miesiącami po to tylko, aby wrócić do wagi poprzedniej. Jak sobie z nim poradzić?

Przede wszystkim, jeżeli cierpisz na dużą nadwagę lub otyłość, najlepiej nie próbuj leczyć się sam. W takim przypadku potrzebna będzie konsultacja z lekarzem lub dietetykiem, który odpowiednio pokieruje procesem zrzucenia kilkunastu czy kilkudziesięciu (nawet) kilogramów. Jeśli zaś nie potrzebujesz diety restrykcyjnej, skup się na zmienieniu nawyków na zawsze. Uprawiaj sport 2-3 razy w tygodniu i – uwaga! – pozwalaj sobie na słodycze. Jeżeli je lubisz, istnieje ryzyko, że po dwóch tygodniach detoksu, zachłannie zjesz całą czekoladę mleczną z orzechami. Dlatego najlepiej co drugi, trzeci dzień pozwalać sobie na kakao (np. na bazie mleka sojowego), owoce, soki (wyciskane), a nawet orzechy, rodzynki i korzenne ciasteczka.

Pamiętaj poza tym, że dieta to zmniejszenie porcji i rezygnacja z tłuszczy i cukru, nie zaś odczuwanie głodu. Gdy jesteś głodny, organizm wyzwala zapasy, co wcale nie pomaga w zrzucaniu wagi. Nie zapominaj także o tym, o czym zapomina większość odchudzających się osób, a mianowicie, że dieta to także ograniczenie alkoholu.

Facebook

Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress