Archiwum

Otagowane ‘skuteczne odchudzanie‘

Intermittent Fasten. Co to takiego?

5.jpg

Dieta Intermittent Fasten to jedna z tych diet, które przyjęło się uważać za kontrowersyjne. A wszystko przez godziny przyjmowania posiłków.

Dieta IF zakłada dostosowanie swoich nawyków żywieniowych do tzw. okien żywieniowych, w trakcie których możemy spożywać ulubione produkty. Jedyny problem tkwi w tym, że przez większość godzin w ciągu dnia musimy całkowicie zrezygnować z przyjmowania pożywienia. Dozwolona jest jedynie woda. I tak np. metoda leangains zakłada 16 godzin powstrzymywania się od jedzenia i 8, w których jest ono dozwolone. Eat to stop to z kolei aż 1-2 dni całkowitej głodówki w trakcie tygodnia. Metoda ta, choć kontrowersyjna znana jest od czasów starożytnych. W końcu w niemal każdej religii istniało pojęcie postu. Dziś jest ono ciągle aktualne pomimo zmiany swojego pierwotnego charakteru.
Intermittent Fasten, choć jest dietą budząca wiele wątpliwości, posiada wiele pozytywnych opinii ze strony osób ją stosujących. Warto przekonać się o jej skuteczności na własnej osobie.

Jak uniknąć efektu jo-jo?

2.jpg

Efekt jo-jo skutecznie potrafi nas zdemotywować do podjęcia kolejnej walki z nadwagą. Jak się go zatem ustrzec?

Nie ma jednej skutecznej metody, która chroniłaby nas przed efektem jo-jo. Jedynie konsekwentna dieta prowadzona pod nadzorem dietetyka może doprowadzić nas do sukcesu. Można by zatem wysnuć tezę, że na diecie powinniśmy być przez całe życie. Choć brzmi to zniechęcająco, istotne jest, aby tracić na wadze bardzo powoli, tj. tylko do 1 kg w skali miesiąca. Nie można się przy tym wzbraniać przed aktywnością fizyczną, która pozwoli nam zachować kondycję i kształtną sylwetkę. Pamiętaj także, że sukcesy takie jak utrata 2 kg w jeden tydzień sprawią, że kilogramy szybko powrócą. Dzieje się tak dlatego, że w tak szybkim tempie tracimy głównie wodę, a zachęceni szybko osiągniętym sukcesem pozwalamy sobie na podjadanie oraz wynagradzanie siebie.

Facebook

Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress